Os rastreadores de condicionamento físico são excelentes dispositivos para atingir metas de saúde personalizadas, mas você não precisa usar um dispositivo vestível separado para contar passos, calcular a distância caminhada, estimar as calorias queimadas e muito mais. A maioria dos dispositivos móveis iOS e Android têm aplicativos de saúde integrados que atuam como seu monitor de condicionamento físico pessoal, enquanto aplicativos de terceiros podem aumentar a funcionalidade de rastreamento de condicionamento físico móvel. Aqui está uma olhada nos principais aplicativos de rastreamento de etapas do iOS e Android.
Google Fit: Monitoramento de saúde e atividades (Android e iOS)
O que gostamos
- Integrado em muitos telefones Android e pode ser baixado para iOS.
- O sistema de Pontos cardio ajuda a manter o coração saudável.
- Acompanhe os treinos a partir do seu telefone ou relógio Wear OS.
- Rastreie e monitore etapas com sua meta de etapas.
- Detecta sua atividade e adiciona ao seu diário do Google Fit.
O que não gostamos
- Não há como competir ou coordenar com amigos.
- Os usuários relatam números de distâncias inconsistentes.
- Não rastreia formas de exercícios menos populares.
O Google Fit vem incluído em muitos telefones Android e, se não estiver incluído, é fácil fazer o download gratuitamente na Google Play Store. O aplicativo também está disponível para download para iOS na App Store da Apple. Monitore exercícios como caminhada, corrida ou bicicleta e defina metas de atividade por dia, semana ou mês. Ganhe Pontos Cardíacos por atividades moderadas e intensas e tente chegar à American Heart Association e às diretrizes recomendadas da OMS para a saúde cardíaca. O Google Fit trabalha com dados de outros rastreadores de condicionamento físico, para que você tenha uma visão geral mais completa de seu condicionamento, progresso e metas. Em 2021, o Google começou a lançar uma atualização do Google Fit que mede a frequência cardíaca e a respiração usando as câmeras frontal e traseira de dispositivos Android compatíveis, como alguns modelos Pixel. Se o seu dispositivo for compatível com esse recurso, você poderá obter leituras únicas de frequência cardíaca colocando a ponta do dedo na câmera traseira ou fazer uma leitura de respirações por minuto alinhando seu torso na frente da câmera frontal.
Baixar para:
Apple Health (somente iOS)
O que gostamos
- Informe e monitore o colesterol, glicose no sangue, informações nutricionais, porcentagem de gordura corporal e muito mais.
- Analise os padrões de sono.
- Importe e visualize registros pessoais de prestadores de serviços de saúde.
- Sincronize dados com aplicativos de terceiros compatíveis e wearables de fitness.
O que não gostamos
- O aplicativo pode parecer intimidante no início, já que há muita coisa acontecendo.
- Sem versão Android.
O aplicativo Health da Apple vem pré-instalado com o iOS, portanto, se você tem um iPhone ou iPad, pode começar imediatamente. O Apple Health permite que os usuários monitorem atividades, definam metas e listem a ingestão de alimentos e água. Tal como acontece com outros aplicativos de condicionamento físico e saúde, o Apple Health solicitará que você insira dados pessoais. Por exemplo, sua altura ajuda o software a calcular com mais precisão a distância percorrida por etapas e atividades, e seu peso, idade e sexo ajudam a calcular o total de calorias queimadas com base na distância e atividade registradas. O aplicativo Apple Health atua como um hub, portanto, recomendará o download de diferentes aplicativos com base nas atividades que você deseja monitorar. Por exemplo, se você é um corredor, encontrará aplicativos em execução para baixar. Visualize seu progresso ao longo do tempo por meio de tabelas e gráficos de saúde. O Apple Health pode parecer um pouco intimidante no início, então dedique algum tempo conhecendo seus recursos e configurando seu painel.
Samsung Health (Android e iOS)
O que gostamos
- Versões Android e iOS disponíveis.
- Rastreadores integrados para muitos exercícios e atividades.
- Monitore as metas de dieta e peso.
- Inclui programas de exercícios gratuitos.
- Competir com amigos.
O que não gostamos
- Os usuários relatam que o GPS não registra bem algumas atividades.
- Os recursos se perdem em atualizações frequentes.
O Samsung Health está incluído na maioria dos smartphones Samsung e está disponível para download para outros telefones Android na Google Play Store. Também existe uma versão iOS. Configure seu perfil e metas, e o Samsung Health monitorará seus passos, frequência cardíaca e outras configurações. Obtenha recompensas à medida que avança em direção aos seus objetivos e use os recursos da comunidade do aplicativo para competir e se coordenar com os amigos. O Samsung Health sincroniza bem com outros aplicativos, como o MyFitnessPal, permitindo que você importe seus dados de refeição e calorias e visualize seu progresso diário geral.
Baixar para:
C25K 5K Trainer (Android e iOS)
O que gostamos
- Aplicativo para iniciantes com alta classificação.
- Os recursos da comunidade adicionam inspiração e incentivo.
- Treinador de áudio.
- Integração com MyFitnessPal.
O que não gostamos
- Você precisará atualizar para uma assinatura paga para desbloquear mais recursos e remover anúncios.
Pronto para melhorar o seu jogo? O C25K da Zen Labs Fitness visa treinar ex-viciados em televisão por meio da conclusão bem-sucedida de uma corrida de 5 km. O aplicativo é fácil de usar, ideal para corredores iniciantes e oferece uma combinação de programas que ajudam a aumentar gradualmente a força e a resistência. O download do C25K é gratuito para Android e iOS, mas você precisará atualizar para uma versão profissional ou uma assinatura paga para remover anúncios e usar mais recursos.
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Map My Walk (Android e iOS)
O que gostamos
- Defina e alcance objetivos de caminhada.
- Registre atividades de 600 esportes diferentes.
- Monitore o ritmo, a distância, as calorias queimadas e muito mais.
O que não gostamos
- Você precisará de um upgrade pago para um plano pessoal de caminhada.
Se você deseja começar com o básico e avançar a partir daí, Map My Walk é uma ótima escolha. O aplicativo usa o GPS do seu telefone para ajudá-lo a rastrear e visualizar sua rota, oferecendo estatísticas completas sobre ritmo, distância, calorias queimadas e muito mais. O feedback de voz personalizável ajuda a estimulá-lo, salve e compartilhe seus caminhos favoritos com os membros da comunidade ou encontre novos caminhos para explorar.
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Pedômetro de marcapasso (iOS e Android)
O que gostamos
- Acompanha caminhadas, ciclismo, corrida e muito mais.
- Conecta-se ao Apple Health, MyFitnessPal e FitBit.
- Organize grupos de caminhada com amigos.
O que não gostamos
- Para treinos e treinamento para perder peso, você precisará pagar por uma versão premium.
Pacer Pedometer é um ótimo aplicativo se seus objetivos de caminhada são parte de um desejo de perder peso. Além de monitorar a atividade, o Pedômetro do Pacer permite que você insira o peso e o IMC, permitindo correlacionar as mudanças de saúde e corpo com a atividade. A conectividade social ajuda a mantê-lo motivado, não importa quais sejam seus objetivos. O Pedômetro do Pacer é gratuito para baixar e usar, mas você precisará atualizar para uma assinatura para desbloquear mais ferramentas de treinamento e perda de peso.
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Pedômetro ActivityTracker (somente iOS)
O que gostamos
- A interface limpa facilita a visualização de suas estatísticas principais.
- Não esgota a bateria.
- Integração de aplicativos Apple Watch e Health.
O que não gostamos
- Você precisará atualizar para uma versão paga para acessar recursos adicionais.
- Sem versão Android.
Se você deseja recursos básicos sem enfeites desnecessários, ActivityTracker Pedometer é um ótimo aplicativo para começar. O aplicativo rastreará todas as suas atividades diárias e exibirá os resultados em gráficos coloridos e fáceis de ler. O aplicativo promete baixo consumo de bateria para que seu iPhone possa durar o dia todo.
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Argus: Calorie Counter & Step (iOS e Android)
O que gostamos
- Grande comunidade de bem-estar social.
- Pedômetro 24/7.
- Registre alimentos com um leitor de código de barras.
O que não gostamos
- Você precisará de uma assinatura paga para usar alguns dos melhores recursos do aplicativo.
Argus: Calorie Counter & Step é um ótimo aplicativo se você deseja começar a quantificar todos os aspectos da sua saúde, desde a ingestão de alimentos até exercícios e IMC. O Argus rastreia uma variedade de atividades, mas também permite que os usuários contem calorias com seu banco de dados de alimentos integrado. Combinado com planos e exercícios personalizados para emagrecer, espere por você em forma e mais saudável.
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