Como a meditação do cão para baixo pode ajudá-lo a sintonizar o estresse

Principais vantagens

• O aplicativo de meditação Down Dog é uma maneira personalizada de meditar como você quiser, quando quiser.
• As personalizações para tudo, desde música, duração, orientação, período de silêncio e muito mais, permitem que você tenha uma experiência de meditação diferente a cada vez.
• O aplicativo torna mais fácil meditar, não importa o quão experiente você seja em aquietar sua mente.

O novo aplicativo de meditação do Down Dog é o aplicativo de meditação que eu não sabia que precisava. Eu não diria que sou um meditador experiente – tento meditar quando posso e tenho um punhado de diferentes aplicativos de meditação já baixados no meu telefone, então eu estava cético sobre como esse aplicativo poderia se destacar entre eles. Acontece que o aplicativo Down Dog’s Meditation se mantém completamente porque tem capacidade de personalização que nenhum outro aplicativo que eu usei tinha. As meditações são geradas com base em suas configurações, tornando cada mediação uma experiência diferente a cada vez. Este aplicativo prova que a meditação não precisa ser uma grande provação espiritual, mas simplesmente um momento personalizado de pausa em seu dia. “Ao contrário de outros aplicativos de meditação, você pode escolher como deseja meditar com base em como está se sentindo naquele dia.”

Personalize o seu Zen

Down Dog é conhecido por seus aplicativos de ioga, HIIT e barre, mas seu aplicativo de meditação foi lançado em dezembro como a última oferta da série. No entanto, você não precisa ser um iogue autoproclamado (ou ser capaz de ser um cão voltado para baixo) para desfrutar do aplicativo de mediação – você apenas precisa estar aberto a novas experiências. Depois de baixar o aplicativo, fui questionado sobre como eu queria que minhas meditações fossem. Eu tinha que escolher qual voz suave ressoava mais em mim, que tipo de música eu preferia (sons da natureza, música ambiente, espiritual ou ondas cerebrais), quanto tempo duraria o silêncio mais longo e a duração da meditação em si. Você também deve escolher a quantidade de orientação que deseja da voz selecionada. Eu escolhi menos orientação desde que meditei antes, mas mais orientação definitivamente ajuda a manter o seu foco se você for novo na meditação. Uma coisa importante a notar é que você pode alterar essas personalizações antes de cada sessão, então não sinta que está preso às configurações originais todas as vezes.

Quando chegou a hora de realmente sentar e meditar, descobri que a meditação era exatamente o que estava procurando. A música era relaxante e, mesmo se você decidir no meio do caminho que não gosta dela por qualquer motivo, pode escolher uma nova música no canto superior direito. Fiz uma meditação noturna de 15 minutos para dormir e uma meditação matinal de 15 minutos para fortalecer meu dia. A meditação noturna concentrou-se em relaxar meu corpo e mente do estresse do dia e incluiu técnicas de visualização para me preparar para uma noite de sonhos. Por outro lado, a meditação diurna era muito mais otimista em sua música e usava afirmações positivas e mantras para inspirar minha mente, ao mesmo tempo em que a clareava.

Vale a pena?

O aspecto de personalização do aplicativo Down Dog Meditation torna-o digno de download para o seu telefone. Ao contrário de outros aplicativos de meditação, você pode escolher como deseja meditar com base em como está se sentindo naquele dia. Se você só deseja ouvir os sons da natureza sem orientação por cinco minutos, ou se prefere fazer uma jornada de meditação totalmente guiada de 20 minutos com motivação inspiradora, você pode fazer isso com este aplicativo. “Eu estava cético sobre como esse aplicativo poderia se destacar entre eles. Acontece que [it] se destaca completamente porque tem personalizabilidade que nenhum outro aplicativo que usei tem. “Gosto especialmente de como você pode personalizar a quantidade de orientação que sua meditação tem, já que alguns dias eu prefiro ouvir música ambiente, enquanto outros dias eu preciso de alguém para me lembrar de ser grato por este momento. Também agradeço que o aplicativo seja totalmente gratuito até julho, já que estamos todos passando por um momento difícil e poderíamos usar um pouco de alívio do estresse grátis. O que eu não gostei O app do Down Dog é que, mesmo com todas as personalizações, você ainda não consegue escolher o tema exato da meditação – ele simplesmente gera um para você. A escolha do tema pode ser útil se você deseja ser mais motivado ou produtivo ao meditar no início do dia ou procurando relaxar e praticar a gratidão à noite. No geral, acho que poderia finalmente manter uma prática de meditação diária com um aplicativo personalizável como este para fazer o que eu sinto naquele momento, em vez de escute algo hing já pré-gravada.