Por que amamos tanto nossos smartphones

Principais vantagens

• Uma nova pesquisa descobriu que os americanos acham que os telefones são a maior necessidade em suas vidas.
• Alguns especialistas dizem que nosso amor pelos telefones está nos prejudicando ao afetar nosso sono e saúde mental.
• Os aplicativos de mídia social estão alimentando nosso vício em telefone porque são projetados para chamar nossa atenção.

Os americanos dizem que os telefones são a necessidade número 1 em suas vidas, mas alguns especialistas em saúde mental nos aconselham a deixar as telas de lado. De acordo com uma nova pesquisa da empresa de assistência técnica Asurion, os telefones agora são mais importantes para os usuários do que veículos ou geladeiras. A pesquisa online com mais de 1.000 adultos norte-americanos revela a necessidade de permanecer conectado durante a pandemia. Alguns observadores dizem que pode ser devido à dopamina liberada em nossos cérebros quando usamos nossos telefones. “O tempo excessivo de tela e a rolagem da destruição podem afetar negativamente o humor, o sono e o bem-estar mental geral”, disse a Dra. Leela R. Magavi, diretora médica regional da Community Psychiatry, uma organização ambulatorial de saúde mental, em uma entrevista por e-mail. “Rever e percorrer incessantemente histórias que induzem a ansiedade sobre coisas como COVID-19 pode exacerbar sentimentos de desespero e desamparo.”

Todos os telefones, o tempo todo

Desligar nossos telefones pode ser um desafio difícil. A pesquisa Asurion descobriu que pelo menos metade dos americanos usa mais seus telefones durante a pandemia para entretenimento ou para se conectar com pessoas importantes em suas vidas. Além disso, três quartos dos telefones americanos têm informações insubstituíveis, incluindo fotos e vídeos (82%), suas listas de contato (60%), senhas ou credenciais de login (52%), documentos e notas essenciais (45%) e música (32%). Magavi conhece em primeira mão o fascínio da tela brilhante. “Eu ligo para minha irmã e meus pais diariamente, então o telefone simboliza uma avenida para me conectar com as pessoas que eu mais amo”, disse ela. “Nossos telefones são a primeira coisa que olhamos pela manhã e a última coisa que olhamos antes de adormecer.” “Como minha irmã também é médica e trabalha muitas horas, não quero perder suas ligações porque essa é a nossa janela de tempo para conectar, desestressar e processar eventos diários.” Ela teve que definir limites estritos para o uso do telefone. Magavi coloca seu toque no silêncio, exceto para sua lista de favoritos, já que ela avalia pacientes ao longo do dia. “Anos atrás, eu correria freneticamente se não pudesse encontrar meu telefone, mas agora, sinto uma sensação de paz mesmo quando não estou ao meu telefone por horas seguidas”, disse ela. “Acredito que todos podem alcançar essa paz com tempo e prática.”

Você pode ser viciado em um telefone?

Andrew Selepak, professor de mídia social da Universidade da Flórida, disse em uma entrevista por e-mail que somos viciados em nossos telefones. “Nossos telefones são a primeira coisa que olhamos pela manhã e a última coisa que olhamos antes de adormecer”, acrescentou. “Olhamos para nossos telefones ao longo do dia porque nossos telefones estão constantemente vibrando, emitindo bipes e nos notificando sobre algo a ser examinado, seja uma notificação push de um aplicativo ou uma notificação de mídia social de curtir, comentar, retuitar, compartilhar, ou mensagem. ” Os aplicativos de mídia social estão alimentando nosso vício em telefone porque são projetados para chamar nossa atenção, disse Selepak.

“Nossos cérebros não evoluíram o suficiente para lidar com o sistema de recompensa constante que a mídia social fornece por meio de nossos telefones”, acrescentou. “Por isso, continuamos postando e comentando, esperando que essa notificação seja enviada para nos informar que alguém, em algum lugar, viu o que fizemos e recompensamos nossa ação com uma ação própria de curtir ou comentar.” Lynette Abrams-Silva, uma neuropsicóloga clínica da VIP Star Network, disse em uma entrevista por e-mail que as pessoas podem estar literalmente viciadas em seus telefones. Usar o telefone proporciona uma injeção de dopamina, um neurotransmissor que contribui fortemente para a sensação de recompensa. “O sistema de recompensa de dopamina que está envolvido em nosso relacionamento com nossos telefones é o mesmo que está envolvido em distúrbios relacionados a substâncias”, disse ela. Mas embora Abrams-Silva conheça o potencial viciante de seu telefone, ela tem dificuldade em colocá-lo de lado. “Quando o meu quebrou e eu tive que esperar três dias por uma substituição, meu marido disse que me distanciar do ciclo deprimente e angustiante de notícias de 24 horas”, disse ela. “Depois de me sentir agitado, irritado e distraído por três dias, eu felizmente afundei de volta na minha rolagem da destruição movida a dopamina.”