O diário alimentar nunca foi tão fácil com aplicativos de rastreamento de alimentos que baixam direto para o seu smartphone. Alguns desses aplicativos de rastreamento de alimentos usam a câmera do seu telefone para escanear códigos de barras de rótulos de alimentos para facilitar o rastreamento de calorias, macronutrientes e quantidades de proteínas dos alimentos que você ingere.
MyFitnessPal: compartilhe o progresso com os amigos
O que gostamos
- A capacidade de se conectar com amigos e obter motivação da comunidade My FitnessPal.
O que não gostamos
- A interface do smartphone pode ser complicada de usar e difícil de inserir as refeições rapidamente.
Com mais de 6 milhões de alimentos em seu banco de dados e mais de 4 milhões de códigos de barras de alimentos, o MyFitnessPal facilita o registro do café da manhã, almoço, jantar e lanches da tarde. Com métricas poderosas, o My FitnessPal oferece informações sobre calorias, gordura, proteína, carboidratos, açúcar, fibra, colesterol e vitaminas. É fácil planejar suas refeições com antecedência e manter o controle de seus objetivos nutricionais.
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Veja como você come: uma imagem vale mil palavras
O que gostamos
- Maneira simples, rápida e fácil de fazer um diário alimentar, com a possibilidade de compartilhar fotos nas redes sociais.
O que não gostamos
- Falta de recursos de edição de fotos.
Em vez de digitar um registro diário de suas refeições, tire uma foto. See How You Eat, da Health Revolution Ltd, é um aplicativo baseado na crença de que ver o que você come pode ajudá-lo a fazer mudanças mais positivas na dieta e verificar se está comendo do arco-íris. Este aplicativo de rastreamento de alimentos faz exatamente o que diz – ele simplesmente permite que você documente suas refeições visualmente, sem nenhum suporte complicado de calorias ou macronutrientes.
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MyPlate: Capacite sua placa com dados
O que gostamos
- Os resumos diários são úteis para ajudá-lo a ver o quão perto você está de se manter dentro dos limites de calorias.
O que não gostamos
- Inserir refeições caseiras é tedioso, pois cada ingrediente deve ser inserido individualmente.
Todos nós começamos com as melhores intenções quando se trata de uma alimentação saudável. Mas a fome, a vida, as agendas malucas e os desejos muitas vezes atrapalham. MyPlate by Livestrong.com, é um aplicativo de rastreamento de alimentos que permite criar metas personalizadas para macro e micronutrientes e fornece uma análise dietética abrangente dos alimentos que você ingere.
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Protein Tracker: Você está fornecendo combustível suficiente para seus músculos?
O que gostamos
- Calculadora de proteínas para ajudá-lo a descobrir suas necessidades pessoais de proteína.
O que não gostamos
- Os anúncios são intrusivos.
Como o nome indica, o Protein Tracker rastreia a quantidade de proteína que você ingere. Depois de inserir suas metas diárias de proteína, este aplicativo de rastreamento de alimentos mostra a porcentagem de sua meta diária de proteína, calculando a quantidade de proteína que você ingere por dia, bem como uma visão histórica ao longo do tempo.
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Fooducate: aprenda o que se esconde em sua comida
O que gostamos
- Elimina as suposições para encontrar alimentos verdadeiramente saudáveis, fornecendo fatos sólidos.
O que não gostamos
- Os tamanhos das porções são baseados em unidades imperiais, não em xícaras. O aplicativo pode ser caro para todos os recursos.
Quando se trata de uma alimentação saudável, não são apenas as calorias, mas a qualidade da comida que conta. Fooducate, da Fooducate LTD, fornece um banco de dados abrangente de 300.000 alimentos encontrados em supermercados. Basta digitalizar o código de barras com a câmera do smartphone para obter uma análise nutricional aprofundada dos açúcares adicionados, gorduras trans, xarope de milho com alto teor de frutose, corantes alimentares, organismos geneticamente modificados (OGM), aditivos, conservantes e adoçantes artificiais. Personalize seu rastreamento inserindo suas metas de peso, idade e condicionamento físico.
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Rastreador de macro simples estúpido: mantenha-o simples e torne-o útil
O que gostamos
- O O recurso de banco de alimentos permite economizar calorias para eventos especiais.
O que não gostamos
- Às vezes, pode demorar para carregar.
Se você está confuso sobre como contar suas macros, Stupid Simple Macro Tracker, da Venn Interactive, pode ajudar. Mais do que rastrear o que você come, este aplicativo de rastreamento de alimentos rastreia seus níveis de gordura, proteína e carboidratos. Personalize seus próprios níveis de macro e marque-os com ícones de comida para tornar mais rápido e fácil registrar suas macros diárias.
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Ultimate Food Value Diary: Comer fora, Refeições, Álcool e Rastreador de Lanches
O que gostamos
- O recurso Meal Maker permite agrupar itens para um cálculo automático da porção.
O que não gostamos
- Não foi possível importar uma receita tradicional.
Além de rastrear alimentos, o Ultimate Food Value Diary, da Fenlander Software Solutions, Ltd, rastreia exercícios, peso e suas medidas. Este aplicativo de alimentos usa valores calóricos para calcular os valores dos alimentos usando os macronutrientes padrão de proteína, carboidratos, gordura e fibra.
Lifesum: Obtenha um resumo rápido da sua nutrição
O que gostamos
- A interface lindamente projetada torna o aplicativo fácil de navegar.
O que não gostamos
- Alguns dos valores nutricionais dos alimentos podem ser imprecisos, pois são criados pelo usuário. Os recursos premium são caros.
O Lifesum, da LIFESUM AB, é um aplicativo de rastreamento de alimentos desenvolvido com base na ideia de que observar pequenos hábitos pode fazer uma grande diferença para atingir as metas nutricionais. Com uma lista abrangente de receitas e planos de refeição, o Lifesum também inclui leitura de código de barras e rastreamento de macro para ver sua nutrição diária e calorias.
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iTrackBites: a maneira fácil de rastrear sua comida
O que gostamos
- Rastrear pontos é mais fácil do que monitorar calorias.
O que não gostamos
- Não foi possível digitar manualmente sua comida, pois ela deve ser pré-carregada no aplicativo.
Depois de começar a rastrear sua comida, você rapidamente começará a ver que o que você pensa que está comendo raramente corresponde ao que está realmente comendo. iTrackBites usa um sistema de pontos para ajudá-lo a ver o quão perto você está de seus objetivos nutricionais.
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