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Se você está procurando um rastreador de condicionamento físico, provavelmente está procurando um dispositivo que possa medir estatísticas relacionadas ao condicionamento físico, como passos dados e calorias queimadas. Embora essas sejam de fato métricas úteis para acompanhar quando você está procurando entrar em forma com o auxílio da tecnologia, você pode não perceber quantas outras coisas os dispositivos vestíveis podem medir. Algumas das coisas que smartwatches e rastreadores de atividade podem medir são bastante incomuns, como fertilidade e exposição ao sol, enquanto outras são infinitamente úteis.
Rastreadores de condicionamento físico
Quando se trata da grande maioria das tecnologias vestíveis, existem duas categorias básicas: rastreadores de fitness (também conhecidos como rastreadores de atividade e mais comumente identificados com a marca Fitbit) e smartwatches. Nem todos os wearables se enquadram em uma dessas duas caixas, mas aqui vamos nos concentrar nessas duas categorias. Vamos começar dando uma olhada em todas as coisas que você pode monitorar com um rastreador de fitness de pulso ou clipado. Observe que esta lista não inclui necessariamente todas as estatísticas granulares que você encontrará em wearables de esportes mais especializados, como wearables específicos para natação ou aqueles usados por atletas sérios.
Degraus
Este provavelmente é familiar para você, já que praticamente qualquer dispositivo de rastreamento de atividades inclui rastreamento de passos. Rastreadores de atividades, smartwatches e muitos smartphones incluem acelerômetros que podem medir seu movimento e, por sua vez, fornecer estatísticas como passos por dia. Você provavelmente está familiarizado com o benchmark de 10.000 passos por dia (igual a um pouco menos de 5 milhas). Praticamente qualquer dispositivo de rastreamento, até mesmo o Fitbit Zip com clipe, pode ajudá-lo a monitorar seu progresso em relação a essa meta ou a quaisquer outras metas pessoais que você definiu para si mesmo.
Distância viajada
Só faz sentido que, se um dispositivo vestível rastrear os passos dados, ele também possa mostrar a distância total percorrida. Essa métrica também está disponível como cortesia de um acelerômetro de gadget e você pode encontrá-la em praticamente qualquer rastreador de atividade, desde uma opção abaixo de US $ 50, como a Xiaomi Mi Band, a relógios esportivos especializados de marcas como Garmin.
Andares escalados
Os vestíveis de rastreamento de atividades que incluem um altímetro podem medir quantos lances de escada você sobe e outros dados relacionados à elevação. E se você mora em uma cidade montanhosa, ficará surpreso ao ver a rapidez com que esses voos aumentam ao longo de um dia!
Calorias queimadas
Manter o controle sobre o número de calorias queimadas durante um treino pode ser bastante útil, especialmente se você estiver procurando perder peso. Felizmente, essa métrica é mais uma estatística de condicionamento físico de “nível básico” para rastreadores de condicionamento físico, portanto, você deve encontrá-la em praticamente todas as opções que aparecerem em sua lista de comparação de compras.
Minutos ativos
A maioria das bandas de rastreamento de atividade ou clipes também reúnem dados sobre o total de minutos ativos em um dia, e você poderá ver essa estatística no aplicativo complementar do dispositivo. Por exemplo, com os rastreadores Fitbit, você pode ver o total de minutos para exercícios específicos (com datas listadas para cada um). Esta marca de dispositivos também monitora suas estatísticas de atividade por hora e tempo estacionário, e inclui lembretes para se levantar e se mover quando você estiver sedentário por um longo período de tempo.
Exercícios ou Atividades Específicas
Ao monitorar os padrões nos três eixos medidos por seus acelerômetros, os rastreadores de condicionamento físico podem identificar o tipo de atividade em que você está envolvido. Por exemplo, com dispositivos Fitbit que suportam o recurso SmartTrack da empresa, seu treino será automaticamente identificado como um dos seguintes (se aplicável): caminhada, corrida, ciclismo ao ar livre, elíptica e natação (embora apenas dispositivos específicos sejam à prova d’água). Além disso, dispositivos como o Garmin vivoactive podem até mesmo identificar atividades menos convencionais, como golfe.
Tempo de sono e qualidade do sono
Nem todo mundo quer usar um rastreador de atividades para dormir, mas muitos desses wearables têm tecnologia de rastreamento de sono embutida. Dispositivos como o Jawbone UP3, Basis Peak e Withings Activité monitoram seus movimentos usando sensores, e esses dados são traduzidos em informações sobre seu comportamento de sono durante um período específico. Por exemplo, se você acordasse com frequência no meio da noite, um dispositivo vestível monitoraria os períodos em que você se senta ou se mexia e monitoraria esses períodos como períodos de vigília que não contam para o seu tempo total de sono. Essa forma de rastrear o sono é chamada de actigrafia e, embora não seja a maneira mais precisa de medir seus Zs (medir as ondas cerebrais é menos conveniente, mas mais precisa), ela pode lhe dar algumas dicas sobre seus hábitos.
Frequência cardíaca
Especialmente se você é um corredor, pode estar interessado em controlar sua frequência cardíaca – tanto suas batidas por minuto em repouso quanto sua frequência no meio do treino. Nem todos os rastreadores de atividades incluem essa funcionalidade, mas vários incluem, desde o Samsung Gear Fit até o Garmin vivosmart HR. Observe que os rastreadores de frequência cardíaca integrados em faixas de condicionamento não são amplamente considerados como tão precisos quanto os monitores de frequência cardíaca com cinta torácica, portanto, se você precisar da medição mais precisa possível, considere esta última opção.
Pontuação de condicionamento físico
Em seu dispositivo Charge 2, o Fitbit oferece um recurso para medir seus níveis de condicionamento físico em comparação com outras pessoas da mesma idade ou sexo. Esta “pontuação de aptidão cardiovascular” é uma medida de sua aptidão cardiovascular com base em seu VO2 máximo (a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode usar quando você está treinando em sua intensidade mais alta) e é encontrada na seção de frequência cardíaca do App Fitbit. Você cairá em uma das várias categorias, de ruim a excelente.
Rotas de treino e ritmo
Alguns wearables – geralmente os mais sofisticados e caros – incluem GPS embutido para mapear suas corridas, caminhadas, jogs e outros tipos de exercícios. O GPS integrado também é útil para exibir seu ritmo, tempos parciais de distância em tempo real, o que significa que é especialmente útil para atletas que treinam para uma corrida.
Smartwatches
Ao contrário dos rastreadores de fitness, os smartwatches se concentram em trazer alertas do tipo smartphone direto para o seu pulso, para que você possa ver informações como mensagens de texto, chamadas, e-mails e eventos futuros do calendário rapidamente. Isso não significa que eles também não possam rastrear as métricas de atividade. Abaixo, iremos detalhar algumas das métricas que são rastreáveis por smartwatch. Como você verá, se você estiver interessado apenas nas métricas mais básicas de rastreamento de atividades, um smartwatch pode muito bem exercer uma função dupla e eliminar a necessidade de comprar um dispositivo separado como um Fitbit.
- Degraus: A maioria dos smartwatches inclui um acelerômetro para rastrear métricas de atividades básicas, como passos dados.
- Distância viajada: Idem com as etapas realizadas; a maioria dos smartwatches rastreará a distância percorrida, pois esta é uma métrica de atividade relativamente padrão que não requer um sensor mais especializado.
- Calorias queimadas: Todos os modelos do Apple Watch rastreiam as calorias queimadas e os usuários podem visualizar esses dados por meio do aplicativo Saúde. A maioria dos smartwatches deve ser capaz de rastrear essa estatística e exibi-la, desde que você tenha o aplicativo certo, uma vez que o rastreamento das calorias queimadas requer apenas um wearable com um acelerômetro.
- Frequência cardíaca: Disponível em dispositivos como o Apple Watch Series 1, o Apple Watch Series 2, o Huawei Watch, o Motorola Moto 360 Sport.
- Localização GPS: Disponível em gadgets como Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport e inúmeros relógios de corrida de marcas como Garmin.
Wearables especializados
Embora as duas seções anteriores sejam as mais interessantes se você estiver comprando um wearable multifuncional, se tiver dinheiro de sobra ou simplesmente estiver curioso sobre o que mais um wearable pode rastrear, esta seção é para você. Esses dispositivos mais estranhos e especializados vão além das métricas de atividade padrão para lidar com diferentes aspectos de saúde e bem-estar.
Risco de diabetes
Algum dia, em um futuro não muito distante, poderemos ver vestíveis disponíveis comercialmente que medem os níveis de glicose do usuário. Já, no entanto, você já pode comprar um par de meias de monitoramento de temperatura da marca SirenCare. Esses wearables têm como objetivo prevenir úlceras nos pés diabéticos, monitorando a temperatura do pé.
Fertilidade
Aqueles que procuram conceber encontrarão wearables especializados comercializados para eles. Um exemplo é Ava, uma pulseira que monitora a fertilidade medindo coisas como temperatura da pele, taxa de respiração e perda de calor.
Exposição ao sol
Para aqueles de nós que são perpetuamente terríveis em se lembrar de aplicar ou reaplicar o protetor solar, existem alguns wearables com detecção de UV que podem ajudar a mantê-lo protegido. Por exemplo, a pulseira de junho tem como objetivo prevenir o envelhecimento precoce medindo sua exposição aos raios nocivos, além de exibir o índice UV atual em tempo real.
Bottom Line
Enquanto a maioria de nós pensa em dispositivos Fitbits e Jawbone de rastreamento de passos e calorias quando pensamos em wearables, o fato é que rastreadores de atividade e smartwatches vão muito além dessas estatísticas básicas. Se você deseja entrar em forma ou monitorar um problema específico relacionado ao bem-estar, é provável que haja um gadget para você.
