O que saber
- Para configurar o monitoramento do sono, abra o aplicativo Saúde, toque em Iniciar e siga as instruções na tela para criar sua programação de despertar.
- Toque Relaxar para definir o modo Não perturbe para ativar e exibir apenas atalhos para aplicativos específicos antes da hora de dormir.
Este artigo explica como configurar e usar o recurso de rastreamento de sono do Apple Watch, que requer o WatchOS 7 ou superior.
Como configurar o Apple Watch Sleep Tracking
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Comece o Saúde aplicativo no seu iPhone.
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Na seção Configurar Sono, toque em Iniciar.
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Siga as instruções na tela para definir as configurações de suspensão. Comece escolhendo sua meta de sono, que é quantas horas você deseja dormir todas as noites.
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Em seguida, você precisa escolher a hora de dormir e acordar arrastando o anel externo ao redor do relógio. Arrastar o Alarme ícone para definir a hora de despertar e ficar de olho na hora de despertar acima do relógio e o tempo total de sono na parte inferior. Você pode definir seu tempo de sono arrastando o ícone da cama.
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Você tem muitas opções para configurar aqui. Você pode especificar os dias da semana em que esta programação se aplica na parte superior e rolar para baixo para escolher o seu alarme. Quando concluído, toque Adicionar na parte superior da tela.
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Adicione mais horários, se quiser. Você pode criar diferentes programações de despertar para cada dia da semana ou combinação de dias, como uma programação para dias de semana e outra para o fim de semana.
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Configurar Relaxar especificando quanto tempo você deseja dedicar ao relaxamento antes de dormir e atalhos para seus aplicativos favoritos antes de dormir também.
Como editar as configurações de suspensão do Apple Watch
Posteriormente, você pode editar sua programação e configurações de despertar voltando ao aplicativo Saúde ou pode fazê-lo no Apple Watch:
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No relógio, pressione a coroa digital e toque em Dormir na lista de aplicativos.
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Se você deseja modificar seu despertar para amanhã de manhã, toque em sua programação em Avançar. Em seguida, toque em e ajuste suas configurações. Você pode alterar a hora de despertar, por exemplo, desligar o alarme ou alterar o som do alarme.
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Se você quiser alterar os detalhes de despertar para outro dia no final da semana, role para baixo e toque em Agenda lotada. Em seguida, faça as alterações.
Como funciona o rastreamento do sono da Apple Watch
Depois de configurar seu horário de sono, o Apple Watch e o iPhone trabalham juntos para monitorar seu sono e ajudá-lo a acordar. Dependendo do modelo de relógio que você possui, pode ser necessário carregá-lo à noite para passar a noite. Se você ativou os Lembretes de carregamento na seção Suspensão do aplicativo Watch, receberá um lembrete no relógio para carregá-lo se o nível da bateria estiver muito baixo para sobreviver durante a noite. Se você tiver um Série 3, provavelmente precisará garantir que o relógio esteja quase totalmente carregado, enquanto o Série 4 ou superior não deve ter problemas para chegar de manhã com apenas 30% da bateria na hora de dormir. Aqui está o que mais você pode esperar do monitoramento do sono:
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Pouco antes da hora de dormir especificada, o relaxamento começará. Wind Down ativa o modo Não Perturbe e exibe a tela de encerramento Good Evening no iPhone, que oculta a maioria dos recursos do iPhone. Para iniciar qualquer atalho que você especificou para o período de queda da janela, toque Atalhos para ver uma janela pop-up com os atalhos especificados.
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Na hora de dormir, o visor do relógio escurece, tanto para minimizar distrações e economizar bateria. Você pode tocar no visor para ver a hora ou girar a coroa digital para desbloquear o visor e retorná-lo temporariamente ao normal. Depois de parar de usar o visor, ele ficará escuro novamente até de manhã.
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Ao mesmo tempo, a tela do seu iPhone mudará para a página Durma bem, que oculta a maioria dos recursos do iPhone (embora você ainda possa iniciar os atalhos de desaceleração).
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Quando a manhã chegar, seu relógio vibrará para acordá-lo e o alarme para despertar selecionado soará. Você pode tocar Soneca ou desligue o alarme na tela do iPhone ou no Apple Watch.
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No telefone, você verá uma tela de boas-vindas que pode dispensar para usar o telefone normalmente.
Quais modelos de Apple Watch rastreiam o sono?
Embora muitas pulseiras de fitness e smartwatches tenham recursos de rastreamento do sono por anos, o Apple Watch não tinha até recentemente. A partir do WatchOS 7, porém, o Apple Watch oferece suporte oficial para o rastreamento do sono no Apple Watch Series 3, 4, 5 e 6. Se você possui um relógio compatível, certifique-se de ter instalado a versão mais recente do Apple Watch OS para rastrear seu dormir.
