O recurso rastreador de calorias Fitbit pode ser útil ao planejar uma dieta ou programa de exercícios. Veja como o Fitbit calcula as calorias queimadas. Se você preferir contar quilojoules em vez de calorias, toque em sua imagem de perfil e, em seguida, toque em Configurações avançadas > Unidades.
Como o Fitbit calcula as calorias queimadas?
As calorias são calculadas usando uma variedade de dados fornecidos pelo usuário e informações coletadas pelo rastreador Fitbit. Aqui está o que o Fitbit usa para medir sua queima diária de calorias.
Taxa metabólica basal (TMB)
Sua BMR, ou taxa metabólica basal, é uma estimativa de quanta energia seu corpo usa enquanto em repouso ou quando não está realizando nenhuma atividade estranha, como praticar esportes ou correr. O Fitbit faz uma estimativa aproximada de seu BMR usando os dados pessoais que você forneceu ao preencher seu perfil, como altura, sexo, peso e idade. Outras informações frequentemente usadas para determinar a TMB de uma pessoa, incluindo frequência respiratória, pressão arterial e frequência cardíaca. Essa informação BMR é o motivo pelo qual seu aplicativo Fitbit mostrará queimando calorias mesmo quando você não fez nenhum exercício e apenas ficou assistindo Netflix ou Disney + o dia todo. Seu corpo está queimando calorias o tempo todo.
Frequência cardíaca
Embora os dispositivos Fitbit não possam medir sua frequência respiratória e pressão arterial, a maioria dos rastreadores Fitbit que você usa no pulso pode medir sua frequência cardíaca e sincronizar esses dados com sua conta para melhorar a estimativa de queima de calorias. Geralmente, uma frequência cardíaca mais alta significa um metabolismo mais rápido, enquanto uma frequência cardíaca mais lenta implica que você está queimando calorias em um ritmo mais lento. Alguns exemplos de rastreadores Fitbit que podem medir sua frequência cardíaca incluem o Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 e o Fitbit Inspire HR.
Passos Diários
Todos os rastreadores do Fitbit podem registrar quantos passos você dá a cada dia. Essa tecnologia não é apenas usada para medir quando você está ativo, mas também é útil para detectar o quanto você não se move.
Exercícios monitorados
Quando você registra atividades no aplicativo Fitbit, o Fitbit estima o número de calorias queimadas com base no tipo de atividade e por quanto tempo você a praticou. Este número será adicionado ao seu total diário. Os exercícios de registro nos aplicativos Fitbit podem aumentar o número total de calorias queimadas porque seu perfil registrará a queima de BMR e a queima estimada relacionada ao exercício para o mesmo período de tempo.
Como usar o contador de calorias Fitbit
Os aplicativos Fitbit para iOS, Android e Windows incluem um recurso de contagem de calorias, que permite registrar manualmente os alimentos consumidos ao longo do dia. Este recurso se combina com o recurso de calorias queimadas para mostrar quantas calorias você está consumindo em comparação com quantas calorias você queimou ao longo do dia. Para adicionar a contagem de calorias do Fitbit ao painel do seu aplicativo, vá para Descobrir > Estatísticas de saúde e condicionamento físico > Comida > Adicionar ao Hoje.
