Principais vantagens
- Alguns smartwatches são melhores do que outros para monitorar seu sono, descobriram novas pesquisas.
- Um estudo descobriu que o Fitbit Ionic e o Oura Smart Ring obtiveram as notas mais altas de precisão.
- Os especialistas dizem que os wearables ainda não correspondem à precisão dos equipamentos encontrados em laboratórios do sono.
Garmin Trails the Pack
Os pesquisadores que publicaram o estudo em Dormir comparou quatro dispositivos vestíveis de rastreamento do sono (Fatigue Science Readiband, Fitbit Alta HR, Garmin Fenix 5S, Garmin Vivosmart 3) e três dispositivos não vestíveis de rastreamento do sono (EarlySense Live, ResMed S +, SleepScore Max) com equipamentos de laboratório. Todos os gadgets, exceto os da Garmin, tiveram um desempenho pelo menos tão bom quanto o equipamento profissional. O Natureza e Ciência do Sono O artigo afirma que o Fitbit Ionic e o Oura Smart Ring foram os mais precisos dos dispositivos testados, em comparação com os equipamentos profissionais de monitoramento do sono. O Apple Watch Series 3 e Garmin Vivosmart 4 estavam entre os wearables que tiveram o pior desempenho no estudo. “Uma pesquisa recente indicou que os rastreadores do sono são precisos apenas 78% do tempo ao identificar o sono versus vigília.”
Analisando como dormimos
O sono é fundamental para a saúde, disse Chris Fernandez, CEO e cofundador da EnsoData, uma empresa que usa IA para analisar as condições de saúde, em uma entrevista por e-mail. “Os humanos passam entre um terço e um quarto de suas vidas dormindo, mas apenas recentemente começamos a estudar o profundo impacto do sono em nossa saúde e felicidade em geral”, disse ele. “No centro de toda a vida, o sono desempenha um papel importante na determinação dos principais resultados de saúde. O sono afeta nosso bem-estar em todo o espectro, da saúde física à saúde mental. Como um grande determinante da nossa qualidade de vida, é fundamental que as pessoas tenha o sono da melhor qualidade – e é surpreendente descobrir como isso realmente acontece. ” “Smartwatches são uma ótima maneira de rastrear automaticamente o sono, os passos e a frequência cardíaca sem a necessidade de fazer muito além da configuração inicial.” Embora os wearables nem sempre sejam 100% precisos, “eles podem ser benéficos para analisar seus padrões de sono de longo prazo por um longo período de tempo”, disse o Dr. Pietro Luca Ratti, especialista em sono da empresa australiana WhatASleep, em uma entrevista por e-mail. “Manter o controle de seus padrões de sono de memória é difícil. As noites começarão a se misturar e você não obterá uma representação precisa das coisas importantes quando se trata de dormir.” Ratti também sugere o uso de um diário de sono para controlar seu sono. “O que quer que você use, é importante fazê-lo todas as noites e durante um longo período de tempo antes de tomar qualquer decisão ou ter as coisas analisadas”, disse ele.
Melhor rastreamento, melhor sono
Reduza o tempo na tela para dormir melhor, aconselhou o Dr. Chris Airey, o diretor médico da Optimale, em uma entrevista por e-mail. “Quanto menos você tiver que pensar e menos olhar para as telas emissoras de luz azul, melhor”, acrescentou. “Se você tiver que mexer em um rastreador de sono em seu telefone, poderá ter problemas para adormecer devido à luz azul e até mesmo ao estresse do novo hábito. Smartwatches são uma ótima maneira de rastrear automaticamente o sono, os passos e a frequência cardíaca sem precisar fazer muito além da configuração inicial. ”
