Fitbit é o rastreador de atividade mais popular do mundo, calculando sua atividade diária enquanto o motiva a se mover ao longo do dia. Mas quão preciso é um Fitbit? Saiba como o Fitbit calcula seus passos e como ele mantém o controle sobre os passos dados, calorias queimadas e sono.
Como o Fitbit funciona para rastrear seus passos?
O Fitbit usa um acelerômetro com três eixos que podem detectar movimentos em qualquer direção. Quando usado no corpo, um algoritmo proprietário que procura padrões de movimento específicos analisa os dados capturados pelo acelerômetro do Fitbit. Juntos, os dados do acelerômetro e do algoritmo de contagem determinam o número de passos dados, a distância percorrida, a energia gasta, a intensidade do exercício e do sono.
Quão preciso é o Fitbit?
Os especialistas consideram os Fitbits surpreendentemente precisos, mas eles não são perfeitos. Como o movimento está sujeito a diferentes fatores, às vezes eles contam menos ou supercontam etapas. Andar em um tapete felpudo ou empurrar um carrinho de compras ou carrinho pode fazer com que o Fitbit subestime os degraus. Dirigir em uma estrada acidentada ou andar de bicicleta pode fazer com que ele conte muitos passos.
- Para correr, a colocação do pulso foi a mais precisa.
- Para caminhada em ritmo normal, usar o Fitbit no torso fornece as medidas mais precisas.
- Para caminhada lenta ou muito lenta, posicioná-lo no tornozelo oferece a melhor precisão.
Enquanto isso, os Fitbits não são ótimos para calcular o gasto de energia (ou seja, calorias queimadas e intensidade do treino). Eles tendem a superestimar atividades de alta intensidade enquanto subestimam a distância percorrida com caminhada rápida. Mas para o rastreamento do sono, os dispositivos Fitbit estavam no mesmo nível dos acelerômetros de pesquisa – em outras palavras, precisos. Com base em um estudo de 2017, o Fitbit Surge foi significativamente mais preciso na contagem de calorias do que o Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn e Samsung Gear S2.
Como aumentar a precisão do seu Fitbit
Se você está preocupado que seu Fitbit não está rastreando sua atividade corretamente, ou deseja garantir os resultados mais precisos, aqui estão as etapas que você pode seguir para ajudar a aumentar a precisão de seu Fitbit.
Use seu dispositivo corretamente
Onde e como você usa seu Fitbit pode afetar a precisão. Em geral, o dispositivo deve permanecer em contato próximo com seu corpo durante o exercício (e não pendurado em um colar, mochila ou roupas largas). Aqui está o que o Fitbit recomenda:
- Para Fitbits de pulso: Use o relógio Fitbit na parte superior do pulso, nem muito apertado nem muito solto. Para dispositivos que monitoram a frequência cardíaca, certifique-se de que ele esteja tocando sua pele e use-o um pouco mais apertado no pulso ao fazer exercícios.
- Para Fitbits baseados em clipes: Use o Fitbit próximo ao seu corpo com a tela voltada para fora. Prenda o clipe firmemente em qualquer parte de sua roupa. Experimente diferentes locais para ver o que funciona melhor para você (quanto mais seguro, melhor).
Altere as configurações do seu aplicativo
O Fitbit depende das informações que você fornece no aplicativo para calcular seus passos e atividades diárias com precisão.
- Orientação do pulso: Por padrão, Fitbit é definido para sua mão esquerda, ou seja, a mão não dominante da maioria das pessoas. Se você estiver usando na mão direita, atualize esta configuração para Direito.
- Altura: Fitbit usa a altura para estimar os comprimentos dos passos de caminhada e corrida. Insira sua altura correta em polegadas ou centímetros para garantir a contagem de passos mais precisa.
- Comprimento da passada: Fitbit usa uma configuração de passada padrão com base na sua altura. Para maior precisão, altere isso e insira manualmente o comprimento da passada. Veja Como o Fitbit rastreia as etapas para saber como fazer isso.
- Aplicativo de exercícios: Para medir melhor a intensidade do treino, use o aplicativo de exercícios do Fitbit (somente modelos específicos) para monitorar seus treinos, especialmente para atividades como girar ou ioga. O aplicativo possui versões para Android, iOS e Windows.
- Use o GPS: Se você não estiver balançando os braços ao caminhar (por exemplo, ao empurrar um carrinho), você pode usar o recurso GPS do Fitbit para calcular melhor sua atividade diária (apenas modelos específicos).
Mude onde você usa seu Fitbit
Com base na pesquisa, você pode aumentar potencialmente a precisão do seu Fitbit alterando o local de onde você usa o Fitbit durante certas atividades.
- Ao caminhar em um ritmo médio, use o Fitbit em seu torso (modelos de clipe).
- Ao caminhar devagar, use o Fitbit no tornozelo (modelos de clipe).
- Ao correr, use o Fitbit no pulso (modelos de pulso).
- Ao dormir, o Fitbit sugere o uso de uma pulseira clássica (modelos de pulso).
De modo geral, você não deve se preocupar muito com a precisão do seu Fitbit. A menos que você esteja contando com um Fitbit para tomar decisões de saúde, perder alguns passos ou calorias não afetará de forma perceptível o uso e aproveitamento do seu dispositivo.