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Por que é ‘hora de caminhar’ com seu Apple Watch

19 de abril de 2021

Principais vantagens

  • Time to Walk parece ser um novo recurso que chega no iOS 14.4.
  • Novos exercícios são entregues automaticamente ao seu Apple Watch.
  • Os exercícios de caminhada guiada usam realidade aumentada para ajudar a tirar mais proveito de suas caminhadas.

maçã

O Apple Fitness + é muito bom se você estiver feliz em trabalhar na frente de uma tela, mas e se quiser levar as coisas para fora? No iOS 14.4, aparentemente você pode. Embora ainda não tenha havido um anúncio oficial, o Time to Walk parece ser um recurso beta do Apple Watch que, embora ainda não ao vivo, será capaz de capturar faixas de áudio e, em seguida, oferecer exercícios de áudio guiados. Podem ser caminhadas motorizadas, caminhadas regulares ou corridas. “Caminhar é uma excelente forma de cardio se você o fizer com intensidade e intenção”, disse John Thornhill, um treinador mestre da Aaptiv, à Well + Good.

Hora de caminhar

Compartilhado pela primeira vez por Khaos Tian no Twitter, o Time to Walk baixa automaticamente novos treinos para o seu Apple Watch quando ele está conectado à energia e perto do seu iPhone. É assim que as atualizações de software e podcasts são adicionados ao relógio, e isso significa que você sempre tem um novo treino pronto para começar. Com base no nome, pareceria que os lembretes da hora de caminhar apareceriam em intervalos, muito parecidos com os lembretes da hora de ficar de pé.

Qual é o ponto?

Poderíamos especular o dia todo sobre o formato que esses treinos terão. Eles vão usar música? Oferece instruções de caminhada guiadas? Nós não sabemos. Mas podemos falar sobre a eficácia dos exercícios de caminhada guiados. “Se você está falando sobre exercícios de intervalo, existem muitas maneiras de estruturar tal sessão de corrida”, disse Graham Bower, desenvolvedor de aplicativos da Reps & Sets Lifewire via mensagem direta. “Você definitivamente não precisa de novos treinos a cada semana.” A única grande vantagem de caminhar é que quase qualquer pessoa pode fazer isso. Você não precisa de equipamento especial, academia ou pista de corrida. Você pode simplesmente sair e caminhar. Aplicativos de pedômetro, que usam seu relógio ou telefone para contar seus passos, ajudam a motivá-lo por meio de metas diárias mínimas de passos, mas contam um passeio da mesma forma que contam uma corrida.

Caminhada Guiada

Os exercícios de caminhada guiada combinam a acessibilidade da caminhada com as vantagens do treinamento ou do Treinamento com Intervalo de Alta Intensidade (HIIT). “Um passeio casual na vizinhança pode não fazer você suar ou aumentar sua frequência cardíaca, mas se você incorporar o HIIT em sua rotina de caminhada, você pode aproveitar melhor isso”, diz Thornhill.

Como isso pode se encaixar no recurso Hora de caminhar? Pode ser tão simples quanto uma série de instruções para acelerar e desacelerar enquanto você caminha. O Apple Watch sabe onde você está e o quão rápido você está se movendo, então mudar para um novo clipe de áudio dizendo para você acelerar quando chegar a uma colina, por exemplo, seria tecnicamente simples. Seja como for que o Time to Walk funcione, sempre há uma ótima alternativa para lhe fazer companhia durante as caminhadas: podcasts. Gratuitos, abundantes e entregues automaticamente, os podcasts são praticamente os melhores companheiros de caminhada. Além de um cachorro.