Não importa o que você faça, você tem que encontrar momentos para rejuvenescer. O autocuidado é fundamental para controlar o estresse e viver uma vida saudável. Para isso, compilamos uma lista dos melhores aplicativos de autocuidado disponíveis em 2021. Quer você tenha uma hora de sobra ou apenas alguns minutos, há espaço para o autocuidado com essas ferramentas.
Rastreador de hábitos Strides: o melhor aplicativo de autocuidado para rastrear hábitos diários importantes
O que gostamos
- O Strides funciona em todos os dispositivos Apple, incluindo o Apple Watch.
- Ele rastreia todos os seus objetivos e hábitos diários em um só lugar, em forma de lista de verificação.
O que não gostamos
- Você precisa adicionar cada um de seus objetivos e hábitos separadamente antes de começar a monitorar.
Você bebe água o suficiente? Que tal dormir o suficiente? O Rastreador de hábitos Strides facilita o rastreamento dos objetivos e hábitos de que você precisa para dar o melhor de si. Depois de adicionar cada um de seus objetivos individuais e hábitos saudáveis, você poderá ver uma lista de verificação diária de tarefas para mantê-lo no objetivo. O Strides também enviará notificações em seu dispositivo para lembrá-lo de seus objetivos. Você também pode ver seu progresso diário e de longo prazo usando os gráficos do aplicativo. O Strides está atualmente disponível gratuitamente para todos os dispositivos iOS e watchOS, mas para rastreadores ilimitados, sincronização da web e proteção de dados, existe o Strides Plus por US $ 29,99 por ano. Faça o download do Strides Habit Tracker para iOS
MyFitnessPal: melhor aplicativo de auto-motivação para monitorar metas de condicionamento físico
O que gostamos
- Rastrear sua contagem de calorias diárias é fácil com o menu integrado que oferece milhares de produtos à sua escolha.
O que não gostamos
- Não é totalmente gratuito sem a compra da versão profissional.
Se exercícios e hábitos alimentares saudáveis fazem parte da sua rotina de autocuidado pessoal, então o MyFitnessPal é um aplicativo excelente para ter em seu arsenal. Você pode contar sua ingestão diária de calorias usando o menu do aplicativo ou monitorar seus exercícios. O MyFitnessPal acompanha seu peso, condicionamento físico e muito mais para ajudá-lo a atingir seus objetivos. MyFitnessPal está disponível para dispositivos iOS e Android. É grátis para baixar e usar, mas para remover anúncios, você precisará atualizar para o Premium por $ 9,99 por mês ou $ 49,99 por ano. Baixe MyFitnessPal para iOS Baixe MyFitnessPal para Android
Grateful: A Gratitude Journal: Perfect Self-Care Journal para mostrar gratidão diária
O que gostamos
- A interface é fácil de usar e organizada.
- O diário é baseado em prompt para fácil registro.
O que não gostamos
- A versão gratuita permite que você insira apenas 15 entradas.
Estudos têm mostrado que mostrar gratidão é uma maneira infalível de melhorar sua saúde mental e emocional. No entanto, geralmente estamos ocupados demais para sacar um diário e uma caneta. O diário de gratidão agradecida está diretamente no seu telefone, tornando-o perfeito para uso rápido. Oferece avisos diários para ajudá-lo a registrar seus pensamentos e até permite que você tire fotos no momento. Grateful: A Gratitude Journal é gratuito para download para dispositivos iOS, mas, para desbloquear entradas de diário ilimitadas, você precisará comprar a versão premium por $ 4,99. Baixe Grateful: A Gratitude Journal para iOS
Youper: Your Own Personal Pocket Confidant
O que gostamos
- As conversas rápidas ajudam você a entender melhor seu humor ou situação.
- Você pode ter uma visão geral de suas várias emoções ao longo do tempo.
O que não gostamos
- As meditações guiadas não podem ser acessadas sem passar pelo Assistente Youper.
Às vezes, você só precisa de alguém ou algo para conversar, certo? O Youper AI Assistant ajuda você a entender e registrar suas emoções por meio de conversas no aplicativo. Conforme você conversa com Youper, o aplicativo aprenderá mais sobre você e o que o motiva. Com o tempo, você poderá ver o que o faz sentir certas emoções para ajudá-lo a gerenciar melhor sua saúde emocional. Youper começa perguntando como você está. Conforme você registra suas emoções e responde a perguntas, o Youper oferece opções como meditações guiadas e processamento de pensamentos. Youper é gratuito para baixar e usar para dispositivos iOS e Android. Baixe o Youper para iOS Baixe o Youper para Android
Day One Journal: Excelente aplicativo de autocuidado para registrar seu caminho para uma saúde melhor
O que gostamos
- Você pode usar vários diários para várias coisas.
- O primeiro dia permite que você escreva, tire fotos e grave momentos em um único aplicativo.
O que não gostamos
- Para usar o recurso de múltiplos diários, você precisará atualizar.
O diário é um hábito vital, especialmente para o autocuidado. O Day One Journal torna isso mais fácil, fornecendo tudo o que você precisa em um único aplicativo. Grave seus pensamentos, ideias, objetivos e aspirações com texto ou fotos usando a interface fácil. Seus dados também são criptografados com criptografia de ponta a ponta dentro do aplicativo. Reserve alguns momentos todos os dias para registrar o que o faz feliz, o que o inspira ou o que acende seu fogo usando o Diário do primeiro dia. O download é gratuito para dispositivos iOS e Android, mas para desbloquear recursos como vários diários, você precisará comprar a versão premium por US $ 24,99 por ano. Baixe o Day One Journal para iOS Baixe o Day One Journal para Android
Pzizz: um aplicativo de autoajuda para um sono melhor e mais repousante
O que gostamos
- Configurações separadas para dormir, cochilar e se concentrar tornam este aplicativo extremamente fácil de usar.
O que não gostamos
- A assinatura após a avaliação gratuita de uma semana é cara.
Uma parte crítica do autocuidado é garantir que você esteja dormindo o suficiente. O Pzizz ajuda você a ter o melhor sono da sua vida graças às “paisagens dos sonhos” no aplicativo ou mixagens otimizadas de música, narração e efeitos sonoros. Essas paisagens de sonho mudam a cada noite, ajudando a acalmar sua mente e a acordar revigorado. Este aplicativo também permite que você tire cochilos de energia usando as paisagens dos sonhos ou se concentre no trabalho usando “paisagens em foco”. Aclamado como um aplicativo vencedor por The Duke of York e JK Rowling, é conhecido por causar um sono feliz. Pzizz oferece um teste gratuito de 7 dias no iOS e no Android. No entanto, após o teste, você pode esperar pagar US $ 49,99 por ano. Baixe Pzizz para iOS Baixe Pzizz para Android
Daylio: um aplicativo de autocuidado para rastrear todos os seus humores
O que gostamos
- Daylio é um rastreador de humor simples que permite capturar como você se sente diariamente.
O que não gostamos
- A interface está um pouco ocupada em comparação com outros aplicativos de rastreamento nesta lista.
Como você se sente neste exato momento? Aqueles que estão focados no autocuidado geralmente tomam nota de seu humor usando um rastreador de humor. O diário de monitoramento de humor do Daylio permite que você rastreie seu humor e o que você tem feito com ícones bonitos. Você também pode escrever entradas de diário todos os dias para combinar com seu humor. O download do Daylio é gratuito para dispositivos iOS e Android, mas para climas ilimitados, um bloqueio de pino, estatísticas avançadas e muito mais, você precisará comprar a versão premium por US $ 5,99. Baixe Daylio para iOS Baixe Daylio para Android
Aloe Bud: seu companheiro para rastrear seus esforços de autocuidado
O que gostamos
- O design deste aplicativo é de longe o mais fofo e original desta lista.
O que não gostamos
- Não é tão fácil de usar quanto os outros aplicativos desta lista.
Para ter certeza de que você está reservando bastante tempo do seu dia para o autocuidado, o Aloe Bud permite que você acompanhe seus métodos de autocuidado. De hidratar a respirar e estar perto de quem você ama, o Aloe Bud garante que você faça o que te faz feliz todos os dias. Além disso, os ícones são suficientes para fazer você sorrir. Aloe Bud pode ser baixado gratuitamente para iOS. Para baixar lembretes premium e personalizados, você precisa comprar premium por $ 4,99. Baixe Aloe Bud para iOS
Citações de motivação: o melhor aplicativo de auto-motivação para se inspirar ao longo do dia
O que gostamos
- Você pode personalizar seus próprios temas de citações motivacionais.
- Milhares de citações em muitas categorias diferentes.
O que não gostamos
- O preço da assinatura é alto em comparação com outros aplicativos semelhantes por aí.
Todo mundo poderia usar um grama de motivação extra a cada dia. O aplicativo Motivation Quotes oferece milhares de citações de muitas categorias diferentes diretamente para o seu telefone. Você pode alterar o tema, salvar as citações para mais tarde, pesquisar com base em como está se sentindo e muito mais. Citações motivacionais podem ser baixadas gratuitamente para iOS e Android. No entanto, para desbloquear todas as categorias e acesso completo, você precisará comprar a versão premium por US $ 35,99 anuais ou US $ 59,99 para acesso vitalício. Baixe Motivational Quotes para iOS Baixe Motivational Quotes para Android
Respire +: Ótimo aplicativo de autoajuda para relaxar em momentos de estresse
O que gostamos
- Os visuais são totalmente relaxantes, facilitando a respiração correta para reduzir o estresse.
O que não gostamos
- Existem anúncios que aparecem aleatoriamente enquanto você usa o aplicativo.
Visualizar sua respiração é uma ótima maneira de relaxar em momentos de estresse. O aplicativo Breathe + permite que você respire com visualizações no aplicativo, relaxando sua mente e treinando sua respiração. Você pode criar configurações personalizadas para respirar o tempo que você precisar. As visualizações são lindas e calmantes para os olhos. O Breathe + está disponível gratuitamente no iOS, mas para remover os anúncios no aplicativo, você precisa comprar o premium por $ 1,99. Baixe Breathe + para iOS