Insomnia App pode ajudá-lo a obter mais Zzzs

Principais vantagens

• Somryst é um novo aplicativo aprovado recentemente pelo FDA para tratar a insônia.
• O aplicativo consiste em um programa de seis a nove semanas que usa restrição de sono e terapia cognitivo-comportamental.
• A insônia é um problema generalizado que está piorando desde o início da pandemia do coronavírus.

Um novo aplicativo desenvolvido para tratar a insônia é o primeiro desse tipo a ser aprovado pelo FDA. Chamado de Somryst, o aplicativo consiste em um programa de seis a nove semanas que usa restrição de sono e terapia cognitivo-comportamental para tratar a insônia crônica. Ele está disponível apenas com receita e custa uns robustos US $ 899, mas em um momento em que as pessoas estão dormindo menos do que nunca, os especialistas dizem que vale a pena tentar. “Somryst ajuda a melhorar os sintomas da insônia”, disse Chris Norris, um técnico certificado em ciências do sono e editor-chefe da SleepStandards.com, em uma entrevista por e-mail. “Ajuda você a se treinar para dormir melhor. Pode ser um substituto para outras terapias, embora eu acredite que ainda dependa do caso de cada indivíduo.”

Não durma agora

O fabricante do Somryst afirma que é a melhor maneira de fornecer terapia cognitivo-comportamental do sono. “Poucos profissionais de saúde podem administrar a terapia, deixando milhões de pessoas em centenas de lugares sem acesso”, de acordo com o site da empresa. “Somryst toma a terapia e a administra por meio de seu smartphone ou tablet, dando a qualquer pessoa, em qualquer lugar, acesso imediato e sob demanda sempre que quiserem.” Depois de prescrito, Somryst instrui os usuários a restringir o período de tempo em que dormem. Eles também passam por um currículo com informações sobre o controle de estímulos e como mudar os padrões de pensamento que contribuem para perturbar o sono. O aplicativo tem como objetivo ensinar estratégias que quebrem a associação no cérebro do usuário entre a cama e a vigília. Ele também instrui os usuários sobre como “corrigir o estilo de vida e os fatores ambientais que podem contribuir para a interrupção do sono”, de acordo com o site do fabricante. Os médicos podem acompanhar o progresso dos pacientes por meio de um painel online. “Pode ser um substituto para outras terapias, embora eu acredite que ainda dependa do caso de cada indivíduo.” “Estamos entusiasmados em oferecer aos pacientes que têm lutado para encontrar uma solução de longo prazo para a insônia crônica com um tratamento de primeira linha significativo”, disse Corey McCann, presidente e CEO da Pear Therapeutics, em um comunicado. A insônia é um problema generalizado que estudos mostraram afetar até 30% das pessoas em todo o mundo, de acordo com um relatório do Journal of Family Medicine and Primary Care. Os efeitos da insônia podem ser mais do que apenas olhos vermelhos, no entanto, e tem sido associada à depressão, desempenho prejudicado no trabalho, acidentes de trabalho ou de veículos motorizados e baixa qualidade de vida geral.

Mais bocejos em todo o mundo

A insônia só piorou desde o início da pandemia do coronavírus. Um estudo da Elsevier Public Health Emergency Collection examinou as taxas de insônia entre adultos que viviam na China antes e durante a pandemia de COVID-19 e observou um aumento de 37%. Para aqueles que desejam tratar sua condição, não faltam aparelhos no mercado que afirmam melhorar a qualidade do sono. Sleepio é um programa digital de melhoria do sono com técnicas de terapia cognitivo-comportamental. O programa é fornecido por meio da web e de dispositivos móveis, e um especialista virtual em sono orienta os usuários em seis sessões semanais interativas. Enquanto isso, o OmniPEMF oferece uma abordagem mais prática com uma faixa para a cabeça que cria pulsos eletromagnéticos. O fabricante afirma que a tecnologia ajuda os usuários a dormir e relaxar.

Se bater na sua cabeça não parece relaxante, você pode experimentar o Intellibed Sleep Genius, uma cama de alta tecnologia que usa “música cientificamente composta e algoritmos neurossensoriais no som para criar um desequilíbrio no ouvido interno que é 100% natural, “de acordo com um comunicado de imprensa da empresa. “Os sons e vibrações sincronizados e de baixa amplitude ativam o ouvido interno para imitar naturalmente a experiência de ser suavemente embalado para dormir, para que você durma como um bebê.” Colin House, CEO da Intellibed, lançou algumas sombras sobre Somryst em uma entrevista por e-mail. “O aplicativo Somryst parece bem feito e captura todos os elementos importantes do CBT, o que pode ajudar na melhor adoção do usuário”, disse ele. “Dito isso, o aplicativo perde sua credibilidade ao exigir uma receita na minha perspectiva, já que todos sabem que você não precisa de receita para obter os recursos do aplicativo.” Todos nós precisamos dormir mais hoje em dia, e se Somryst pode ser uma ótima maneira de pegar 40 winks, pode valer a pena engolir o preço.