Principais vantagens
- Doomscrolling é a tendência de continuar a navegar ou rolar por más notícias, mesmo que as informações sejam deprimentes.
- Os especialistas dizem que rolamos o apocalipse como uma forma de procurar respostas para nos fazer sentir seguros.
- Para interromper o seu hábito de anular o apocalipse, você precisa se acalmar e estar atento ao consumo da internet e das redes sociais.
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Este ano viu muitas tendências, desde assar pão de banana, fazer TikToks e programas de compulsão por ver Rei Tigre. Mas os especialistas dizem que uma das maiores tendências de 2020, da qual quase todo mundo participa, é a “ruína”. O ato de rolar por seus feeds de mídia social e sempre ver notícias negativas – e não ser capaz de parar – tornou-se uma rotina diária para a maioria das pessoas em 2020. Claro, rolar o apocalipse não é um hábito novo, mas os especialistas dizem que se tornou muito mais proeminente e muito mais difícil de parar em um ano como 2020 com uma pandemia global, agitação racial e uma eleição histórica, onde estamos tentando dar sentido a tudo isso. “Rolando o apocalipse, temos uma visão tendenciosa do nível de perigo lá fora”, disse a Dra. Pamela Rutledge, psicóloga da mídia e diretora do Centro de Pesquisa em Psicologia da Mídia. “Você está carregando essa impressão do mundo em seu cérebro sobre como ele é terrível, e você não tem evidências para compensar isso, então você obtém uma resposta muito emocional.”
O que é Doomscrolling e por que fazemos isso?
O Merriam-Webster Dictionary adicionou oficialmente os termos doomscrolling e “doomsurfing” à sua lista de “Palavras que estamos observando” em abril. Merriam-Webster define o apocalipse como “referindo-se à tendência de continuar surfando ou folheando más notícias, mesmo que sejam tristes, desanimadoras ou deprimentes”. Do lado da ciência, Rutledge diz que o apocalipse é nossa reação instintiva ao perigo.
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“Quando vemos algo assustador, procuramos respostas e certezas porque é assim que nos sentimos seguros, especialmente agora durante a pandemia e no meio de uma eleição muito contenciosa, onde há muitas perguntas”, disse ela. “Então as pessoas ficam muito ansiosas, e quando você está ansioso, você busca informações para se sentir melhor e, quando não há respostas, você continua pesquisando.” Especialmente quando ainda há tanta incerteza sobre a pandemia do coronavírus e a eleição da semana passada, pode ser difícil encontrar respostas concretas durante este ano. Rutledge diz que nossas mentes estão tentando encontrar essas respostas rolando o juízo final. Os efeitos de seu hábito diário de rolar o apocalipse vão além de apenas perder seu tempo online. Rutledge diz que o hábito afeta significativamente nossa saúde mental. “Doomscrolling afeta sua saúde mental ao sobrecarregar nossas percepções do mundo como coisas assustadoras e negativas. Seu cérebro está reagindo para mantê-lo seguro, o que significa que sua ansiedade aumenta”, disse ela.
Como parar o mau hábito
Uma vez que a maioria de nós provavelmente já tem instâncias mais altas de ansiedade este ano, não deveríamos estar perdendo o controle para um caminho ainda mais cheio de ansiedade, se pudermos evitar. Para conter o hábito de anular o apocalipse, Rutledge diz que você deve ficar atento ao propósito de sua busca. “Como a maioria das coisas com mídia social, é muito atraente, então é realmente importante estar ciente do que você está fazendo nessas plataformas.” “Você tem que intervir com o que considero uma substituição cognitiva”, disse ela. “Você tem que se acalmar e se concentrar no que está fazendo e por quê. É sobre estar ciente de quando você está reagindo e quando tem um propósito.” Também é uma boa ideia substituir totalmente o seu hábito de rolar e, em vez de pegar o telefone para rolar o lixo, pegar um livro, ligar para um amigo ou membro da família, e se você simplesmente não consegue largar o hábito de rolar, você pode definir um lembrete em seu telefone para parar de rolar a tela ou seguir alguém mais intencional em seus feeds sociais que o lembrará.
Quartz Reporter Karen Ho – cujo apelido no Twitter é Doomscrolling Reminder Lady – posta lembretes regulares em sua página do Twitter para parar de rolar o lixo se você estiver e, em vez disso, largar o telefone e ir dormir.
Rutledge diz que, no geral, não há motivo para se envergonhar de rolar o apocalipse, já que provavelmente todos nós estamos fazendo isso. “As pessoas não deveriam se culpar por isso … essa é uma resposta muito natural”, disse ela. “Como a maioria das coisas com mídia social, é muito atraente, então é realmente importante estar ciente do que você está fazendo nessas plataformas.” Então, se você precisava de um lembrete para não rolar a destruição hoje, é isso.
