Principais vantagens
- Os funcionários do Facebook receberão US $ 1.000 para comprar equipamentos de escritório mais saudáveis e trabalhar em casa.
- Você ficaria surpreso com o quão ergonômico era seu antigo escritório.
- Você não precisa gastar muito dinheiro para tornar seu escritório em casa melhor do que é.
Susumu Yoshioka / Getty Images
Na semana passada, o Facebook estendeu seus acordos de trabalho em casa para funcionários até julho de 2021. Ele também dará a esses funcionários até US $ 1.000 para a configuração. Provavelmente, você não receberá esse tipo de remuneração, mas ainda há coisas que você pode fazer para melhorar a saúde do seu escritório em casa. O Facebook tem quase 50.000 funcionários, e a maioria deles trabalha em casa desde março. Neste ponto, podemos assumir que esta é uma situação semipermanente.
Junto com muitas outras empresas, o Facebook está descobrindo que seu negócio pode funcionar bem sem arrastar todos para trabalhar no mesmo espaço físico. Mesmo que o COVID-19 seja eventualmente controlado o suficiente para permitir o retorno aos espaços de escritório comuns, muitas pessoas continuarão trabalhando em casa.
Faça o seu trabalho em casa
No trabalho, você pode estar acostumado a sentar-se em uma cadeira Aeron ou desfrutar de uma mesa sentada / em pé. Se você usa um notebook, provavelmente tem um monitor ergonomicamente posicionado em uma posição sem reflexos. Em casa, você provavelmente está compartilhando a mesa da cozinha muito alta com um colega de quarto ou cônjuge. O melhor que um especialista em ergonomia pode esperar é que você apoie seu MacBook em uma pilha de livros e tire o pó daquele velho teclado e mouse Bluetooth.
“Sua configuração pré-COVID fornecida pelo escritório era provavelmente mais ergonômica do que você imaginava”, disse James Olander, fundador e designer do The Roost Stand à Lifewire por e-mail. “Muitos / a maioria dos empregadores trabalham com ergonomistas para garantir que os corpos (e a produção) de seus funcionários não sejam destruídos.” James ‘Roost Stand é um suporte dobrável ultraleve, resistente e dobrável, projetado para colocar a tela do seu computador na altura dos olhos, para que você não se curve e destrua seus ombros, pescoço e braços.
O maior perigo para os trabalhadores em casa é a “falta de consciência sobre o quão ruim é a configuração de sua casa”, diz ele. Seu corpo pode resistir a algum nível de abuso por alguns meses, então pode até parecer que está tudo bem. Eventualmente, porém, a ergonomia ruim e possivelmente ferimentos graves irão recuperar. Coloque as telas dos funcionários no nível dos olhos e os teclados em uma superfície plana 3-6 polegadas mais alta do que a fivela do cinto. –James Olander, fundador e designer do The Roost Stand. Para a maioria de nós, trabalhar em casa era visto como temporário, uma pausa rápida antes de retornar ao escritório.
Isso significa que poucos de nós viram a necessidade de fazer um investimento em um espaço de trabalho doméstico ergonômico. E com a ameaça de desemprego repentino, poucas pessoas tinham meios ou vontade de comprar escrivaninhas ou monitores novos. O orçamento de US $ 1.000 do Facebook para equipamentos de escritório doméstico reconhece esse problema e é o suficiente para corrigi-lo. Existem maneiras menos caras, também, se você não estiver recebendo um bom estipêndio para atualizar sua configuração.
Torne seu escritório doméstico mais seguro
Você provavelmente já viu diagramas da configuração ergonômica ideal para o trabalho com computador: uma cadeira com um assento ligeiramente inclinado para a frente e uma mesa com altura baixa o suficiente para permitir um ângulo de 90 ° entre o antebraço e o braço durante a digitação.
Também é importante a altura da tela. Você deve ser capaz de ver sem forçar o pescoço. A má notícia é que a mesa da sua cozinha é muito alta. Na verdade, a maioria das mesas de escritório também são muito altas, razão pela qual muitas delas têm uma bandeja de teclado deslizante embaixo. Não existe apenas para manter as coisas organizadas.
“Mínimo desencapado: coloque as telas dos funcionários no nível dos olhos e os teclados em uma superfície plana 3-6 polegadas mais alta do que a fivela do cinto”, diz James. “Como eles estarão em laptops, você deve separar o teclado da tela para conseguir isso.” Para isso, você pode usar um monitor externo configurado para a altura correta, o que permite que você continue usando o teclado e o trackpad do seu laptop se preferir. A outra maneira é colocar a tela do laptop no nível dos olhos e usar um mouse e teclado externos.
Embora James recomende seu estande Roost (eu uso um há anos e posso confirmar que é excelente), ele tem uma ótima opção de orçamento. “O mais barato é um teclado e mouse Bluetooth externo Anker da Amazon e uma caixa de sapatos embaixo do seu laptop para colocar a tela na altura dos olhos.” Se você realmente está preso a uma cadeira de escritório barata, existem algumas maneiras de melhorar a situação. Confira este ótimo vídeo do Wirecutter.
Sit-Stand
Ficar sentado o dia todo não é bom para você, e ficar em pé o dia todo não é necessariamente melhor, mas você não precisa de uma escrivaninha elétrica sofisticada para mantê-lo em movimento. Você pode facilmente fazer o seu próprio. Tenho um banquinho Ikea Frosta que acabei de colocar sobre a mesa. Coloquei um teclado e trackpad na parte superior e, em seguida, adicionei meu iPad em um suporte que o deixa um pouco mais alto.
Não é perfeito – a tela ainda está um pouco baixa – mas me ajuda a mudar de posição. Se você tentar fazer isso, siga o conselho de James Olander sobre como manter a nova “mesa” alguns centímetros acima da fivela do cinto. E, finalmente, lembre-se de fazer pausas. Defina um cronômetro para que você se levante da mesa a cada 30 minutos, alongue-se e caminhe. Se seu empregador lhe der US $ 1.000, agora você sabe como gastá-los. Mas você pode tornar seu ambiente de trabalho seguro com nada além de alguma consciência e alguns hacks rápidos.
